Des séances fluides et personnalisées pour libérer les tensions et retrouver votre alignement, sans quitter votre salon.
Le Yoga en ligne
à votre rythme
LES BIENFAITS du yoga
dans votre quotidien
Pourquoi cette pratique ? Bien plus qu’un simple entraînement, une reconnexion globale.
Clarté mentale & Anti-stress
Le Yoga est l’outil ultime pour couper le flot de pensées et relâcher la charge mentale accumulée. En synchronisant le mouvement et la respiration, vous apprenez à calmer votre système nerveux et à réduire l’anxiété.
Mobilité & Soulagement des douleurs
Passer des heures assis derrière un bureau crée des tensions chroniques. Les postures ciblées travaillent l’ouverture des hanches, l’alignement des épaules et l’assouplissement de la colonne vertébrale.
Énergie & Vitalité profonde
Contrairement aux idées reçues, une pratique régulière ne fatigue pas : elle recharge les batteries. En stimulant la circulation et en déliant les blocages corporels, le Yoga réveille votre énergie naturelle.
Reconnexion à Soi
Dans un rythme de vie où tout va trop vite, ces séances deviennent votre espace de déconnexion. Vous apprenez à écouter les signaux de votre corps, à respecter vos limites et à vous accorder une pause bienveillante.
Trouvez la formule
qui vous ressemble
Trois formules flexibles pour s’adapter à votre niveau et à votre emploi du temps.
Formule 01 | Le Yoga Vinyasa
Le Flow Dynamique & Énergisant
Le Yoga Vinyasa est une pratique moderne, fluide et créative, particulièrement rythmée. Conçu comme une véritable méditation en mouvement, ce style repose sur la synchronisation parfaite entre le souffle et le geste. Chaque posture s’enchaîne de manière fluide pour créer une chorégraphie naturelle et continue.
C’est la formule idéale pour toutes les personnes qui ont besoin de bouger intensément pour évacuer les tensions mentales accumulées durant la journée. En sollicitant l’ensemble du corps, le Vinyasa permet de transpirer, de libérer les toxines, de renforcer les muscles profonds et d’améliorer l’endurance. Vous ressortez de la séance avec une sensation de légèreté absolue et l’esprit totalement vidé.
Intensité : Soutenue
Objectif : Cardio, renforcement, détox physique et mentale
Formule 02 | Le Yoga Hatha & Yin
La Parenthèse Douce & Réparatrice
Cette formule hybride est le parfait antidote au rythme effréné de nos vies quotidiennes. Elle associe la structure et la précision du Hatha Yoga à la lenteur thérapeutique du Yin Yoga. Les séances commencent par des postures posturales douces pour réveiller le corps, puis basculent vers une immersion au sol où les étirements sont tenus plusieurs minutes dans un relâchement total.
Ici, on ne cherche pas la performance, mais le lâcher-prise. En ciblant les tissus profonds (les fascias, les tendons et les articulations), cette pratique permet de regagner une souplesse incroyable et de défaire les nœuds physiques liés au stress ou à une posture assise prolongée. C’est un voyage intérieur qui apaise profondément le système nerveux et prépare le corps à un sommeil réparateur.
C’est la formule idéale pour toutes les personnes qui ont besoin de bouger intensément pour évacuer les tensions mentales accumulées durant la journée. En sollicitant l’ensemble du corps, le Vinyasa permet de transpirer, de libérer les toxines, de renforcer les muscles profonds et d’améliorer l’endurance. Vous ressortez de la séance avec une sensation de légèreté absolue et l’esprit totalement vidé.
Intensité : Douce, lente et méditative
Objectif : Soulager les maux de dos chroniques, s'étirer en profondeur
Formule 03 | Le Coaching Privé
L'Accompagnement 100% Personnalisé
Le cours particulier à distance est l’expérience ultime du sur-mesure. Cette formule offre un espace d’échange privilégié en tête-à-tête avec Lana, entièrement calibré selon votre profil unique, votre morphologie, vos antécédents médicaux et vos objectifs personnels du moment.
Que vous soyez totalement débutant avec la peur de mal exécuter les mouvements, en phase de reprise post-blessure, ou pratiquant avancé désireux de maîtriser des postures complexes (comme les inversions ou les équilibres), cette formule s’adapte à vous. Chaque ajustement est pensé pour vous, ce qui vous garantit une progression deux fois plus rapide, une sécurité totale et une confiance renouvelée dans votre pratique.
Intensité : Évolutive et sur-mesure (S'adapte à votre niveau)
Objectif : Progresser en toute sécurité, bénéficier de conseils exclusifs
Comment se déroule
votre séance en ligne ?
De votre salon à votre tapis, voici le déroulement d’un cours interactif.
01
L'Ancrage (5 min)
Connexion • Échange • Focus
Connexion en un clic. On prend le temps d’échanger sur votre forme du jour et vos éventuelles douleurs pour adapter la séance, avant de couper le bruit du quotidien.
02
L'Échauffement (10 min)
Réspiration • Éveil • Mobilité
Exercices de respiration et mouvements doux. On réveille les articulations, on libère les premières tensions et on prépare le corps à l’effort.
03
Le Cœur du Cours (35 min)
Pratique • Guidage • Alignement
La pratique active (Flow dynamique ou étirements profonds). Je vous guide à la voix pas à pas et j’ajuste vos placements en direct pour une sécurité totale.
04
La Relaxation (10 min)
Détente • Lâcher Prise • Savasana
Le Savasana final. Allongé sur le dos, vous relâchez complètement les muscles pour intégrer les bienfaits du cours et repartir l’esprit léger.
QUESTIONS
FRÉQUENTES
Tout ce que vous devez savoir avant de dérouler votre tapis.
Quel matériel faut-il pour commencer ?
Un tapis de yoga antidérapant et une tenue confortable suffisent. Pas besoin d’investir dans du matériel professionnel.
Je ne suis pas souple, puis-je participer ?
Absolument. Le yoga n’exige aucune souplesse de départ, c’est la pratique elle-même qui aide à la développer, marche après marche.
Comment se passe la connexion en ligne ?
Vous recevez un lien par mail avant le cours. Un simple clic depuis votre ordinateur, tablette ou smartphone suffit pour me rejoindre en direct.
Que faire si j'ai un empêchement ?
Vous pouvez annuler ou reporter votre séance sans frais directement depuis votre espace client, jusqu’à 24 heures avant le début du cours.
Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui. Je propose systématiquement des variantes pour chaque posture afin que chacun puisse progresser en sécurité et à son propre rythme.
Studio Nuance, 06000 Nice
+33 6 99 00 12 34
hello@studionuance.com
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